Вітаміни групи В

Редакція:

Строєва Наталія Олексіївна

Цензор:

Ткачук Марія Володимирівна

Оновлено:

10.09.2025

Перевірено

Основні види та властивості вітамінів групи В

Для того, щоб людський організм нормально функціонував, йому необхідна достатня кількість вітамінів групи В, що належать до групи моновітамінів. Головна роль таких компонентів — нормалізація метаболізму та контроль роботи нервової системи.

Вітаміни групи В включають кілька компонентів, до яких можна віднести:

1. Тіамін (В1). Чинить позитивний вплив на роботу нервової системи, прискорює обмін речовин. В основному міститься в злакових, таких крупах, як гречка та вівсянка, а також у чорному хлібі.

2. Рібофлавін (В2). Цей компонент особливо корисний людям, у яких знижена гострота зору або є проблеми зі слизовою оболонкою. В основному такий мікроелемент міститься в м'ясі, яйцях, субпродуктах, горіхах і грибах. 

3. Вітамін РР (В3). Уповільнений метаболізм, зазвичай, виникає через порушення синтезу жирів, і навіть білків. Нормалізувати обмінні процеси допоможуть елементи В3, які містяться в м'ясі, буряку, гречку, манго та ананасі.

4. Пантотенова кислота (В5). Мікроелемент допомагає прискорити регенерацію м'яких тканин та нормалізувати синтез антитіл. Куряче м'ясо, субпродукти та молочні продукти допоможуть упоратися з нестачею елемента В5.

5. Піридоксин (В6). Допомагає підвищити гемоглобін, виробити необхідну кількість антитіл. Міститься піридоксин переважно у молочних, м'ясних продуктах, цитрусових.

6. Біотин (В7). Нормалізує роботу кишківника, допомагає покращити метаболізм. Регулярне вживання горіхів, свіжих овочів допоможе впоратися із завданням.

7. Фолієва кислота (В9). Відповідає за утворення кров'яних клітин еритроцитів, що дозволяє покращити імунітет. Субпродукти, зелень, цитрусові допомагають заповнити нестачу вітамінів.

8. Кобаламін (В12). Допомагає покращити роботу нервової системи, покращує кровообіг у мозку, позитивно впливає на пам'ять. Міститься в кисломолочних продуктах, а також яйцях, печінці.

При цьому речовини цієї групи не накопичуються в організмі, тому їх запаси необхідно постійно поповнювати. Враховуючи їх незаперечну користь, важливо регулярно вживати відповідні продукти. При певних захворюваннях чи патологіях лікарі призначають лікарські засоби, у складі яких є речовини цієї групи. У продажу є різні форми випуску мікроелементів, з якими можна ознайомитись далі. 

Основні форми випуску вітамінів В

Самостійно розрахувати необхідну кількість корисних компонентів досить складно, саме тому сучасні виробники продають препарати, до складу яких входить комплекс мікроелементів групи В. Продаються вироби у різних формах, таких як:

• таблетки. Це найпростіший вид компонентів, який може приймати як дорослий, так і дитина;

• капсули. Продукція в такому вигляді більше підходить для дорослих, оскільки дітям буде важко набувати такої форми вітаміну. Головною перевагою капсул є те, що вони набагато швидше всмоктуються, ніж таблетки;

• вітаміни групи б у уколах. Як правило, вони продаються в ампулах, які призначені для того, щоб швидко зробити укол. Застосування ампул допомагає ввести в організм необхідну кількість потрібних речовин.

Для отримання максимального ефекту від прийому важливо вибрати для себе найбільш підходящий вид препарату. 

Коли призначають вітаміни групи В

Існує ряд захворювань, при яких лікар призначає пити ліки з цими мікроелементами у складі. В основному такі призначення отримують пацієнти з неврологічними розладами, які можуть виявлятися у безсонні, головних болях, порушенні пам'яті, неврозах, а також при тривалій депресії.

Вітаміни В1, В6, В12 у таблетках допоможуть ефективно підвищити загальний імунітет, покращити самопочуття. Компоненти мають позитивний вплив на нервову та кровоносну систему, що дозволяє імунітету краще протистояти різним захворюванням.

Також комплекс цієї вітамінної категорії призначають при анемії, оскільки брак цих компонентів може призвести до слабкості, а також загального нездужання. 

При захворюваннях шлунково-кишкового тракту прийом цієї категорії препаратів також необхідний. Злакові та клітковина допомагають відновити нормальну роботу кишечника, дозволяють нормалізувати правильне всмоктування корисних речовин. 

Де купити вітаміни

Навіть знаючи, чим корисні дані мікроелементи, не варто пити їх просто так, адже перенасиченість може також негативно позначитися на роботі організму. Тому спочатку рекомендується звернутися до лікаря, щоб він призначив курс з урахуванням вашого стану та індивідуальної переносимості. Пити препарати необхідно за інструкцією, тоді вони працюватимуть правильно і принесуть максимальну користь. Купити речовини даної категорії онлайн ви можете в інтернет аптеці “Здравиця”. 

На сайті за допомогою навігатора можна швидко знайти список товарів, що цікавлять, які можна придбати за абсолютно різною ціною. Якщо у вас немає призначення лікаря і ви хочете замовити вітамінний комплекс для профілактики, зверніться до консультанта. Доставка здійснюється по Україні швидко.

Відповіді на часті запитання

Які вітаміни входять до групи B?

Комплекс вітамінів групи B включає вісім важливих елементів: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин), B7 (біотин), B9 (фолієва кислота) і B12 (кобаламін). Усі вони працюють у команді – підтримують обмін речовин, здоров’я нервової системи, шкіри й загальний рівень енергії.

Навіщо потрібні саме вітаміни B1, B6 і B12?

Вони відіграють ключову роль у роботі організму. B1 допомагає перетворювати їжу на енергію, B6 – бере участь у роботі мозку й обміні білків, а B12 – потрібен для утворення еритроцитів і підтримання нервової системи.

Які є таблетки з вітамінами B1, B6 і B12?

Комплекси Мільгама, Нейровітан, Нейромультивіт містять потрібні дозування цих трьох вітамінів. Але навіть з такими «універсальними» засобами важливо прочитати інструкцію і за потреби обговорити прийом з лікарем.

Коли можуть знадобитися уколи вітамінів групи B?

Ін’єкції призначають, коли є виражений дефіцит, і заповнити його за допомогою таблеток або харчування складно. Таке буває, наприклад, при проблемах зі шлунком або кишківником, коли вітаміни погано засвоюються, або при сильному дефіциті B12. Також комплекс вітамінів групи B в ін’єкціях часто призначається в комплексній терапії остеохондрозу, защемлення нервів.

Чи можна отримувати вітаміни групи B з їжі?

Так, і це найприродніший спосіб. Вітаміни групи B є в м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах, бобових, горіхах і зелені. Але якщо раціон одноманітний або є проблеми зі здоров’ям, лікарі можуть порекомендувати вітаміни у вигляді добавок.

Як зрозуміти, що краще – таблетки чи уколи?

Усе залежить від ситуації. Таблетки – зручний варіант при легкому дефіциті або для профілактики. Ін’єкції частіше використовують при серйозних нестачах або порушенні засвоєння вітамінів. Правильну форму прийому краще обирати разом з лікарем.

Вітаміни групи В ціна в інтернет аптеці