Цинк, селен, калий

Редакція:

Строєва Наталія Олексіївна

Цензор:

Божко Валерія Вікторівна

Оновлено:

29.08.2022

Перевірено

Щодня мільйони людей по всій планеті почуваються втомленими, як правило це через брак мінералів в організмі. Вони звинувачують екологію, стрес, замислюються про користь здорового харчування. Однак усі шукають причину своєї проблеми в іншому місці. Лікарі визначили, що за погане самопочуття відповідальні три елементи. цинк, селен, калій.

Як цинк впливає на організм людини - користь, показання, особливості застосування

Цинк не виробляється організмом, але впливає на ключові процеси життєдіяльності. Мікроелемент підтримує різні системи та органи людини. В організм він надходить виключно через їжу чи харчові добавки. Цинк однаково корисний для дорослих та дітей. Особливо важливо вживати достатню кількість мікроелементу під час вагітності, оскільки він бере участь у формуванні внутрішніх органів. При нестачі речовини в організмі можуть статися незворотні патологічні зміни.

Цинк надає активний вплив на:

• імунітет – знижує ризик виникнення запальних процесів;

• серце та судини – виводить холестерин;

• мозок – покращує пам'ять;

• шкірні покриви – розгладжує зморшки, лікує дерматологічні захворювання;

• зір – захищає від катаракти;

• рівень цукру в крові – контролює стан діабету.

Добова потреба в цинку для здорової людини не перевищує 20 мг. Однак погане харчування та зовнішні фактори часто провокують гостру нестачу елемента. У такому разі лікарі прописують харчові добавки з підвищеною концентрацією речовини. Щоб уникнути негативних наслідків, важливо стежити, щоб добова доза не перевищила 40 мг.

При яких симптомах потрібно приймати таблетки цинку

Призначати прийом лікарських препаратів та харчових добавок може лише лікар. Не варто самовільно вживати цинк, оскільки це може призвести до багаторазового перевищення норми в організмі. Щоб зрозуміти, коли варто йти на консультацію до лікаря, достатньо звіриться з кількома симптомами нестачі мікроелемента:

• постійне почуття втоми в очах та організмі в цілому;
• проблема з концентрацією уваги, дратівливість;
• поганий стан шкіри, сірий відтінок, випадання волосся;
• дистрофія;
• проблеми із травленням;
• довге загоєння ран.

Цинк корисний для деяких вразливих категорій людей. До них відносяться: вагітні та годуючі жінки, діти до 1 року, вегетаріанці, пацієнти із захворюваннями ШКТ, алкоголіки. У підлітковому віці прописують мікроелемент при затримці статевого розвитку.

Правила прийому цинку в таблетках

Перед вживанням добавки обов'язково потрібно вивчити інструкцію і проконсультуватися з лікарем. Спеціаліст підкаже, як приймати цинк, виходячи з індивідуальних даних вашого організму. При великих фізичних та розумових навантаженнях речовина засвоюється значно краще.

Добова потреба дорослої людини становить 11 мг мікроелемента. Вона підвищується під час вагітності та годування груддю у жінок, та в період активного статевого життя у чоловіків. Для професійних спортсменів денна норма цинку сягає 30 мг. Дітям з 4 років достатньо 5 мг, а в підлітковому віці – ndash; 8 мг.

Не варто пити мікроелемент із чаєм або кавою. Напої містять високу концентрацію таніну, що погіршує всмоктування цинку організмом. Запивати таблетки потрібно водою. Як додаткове джерело корисних речовин, варто додавати до раціону продукти тваринного походження.

У якому вигляді та з якими вітамінами цинк засвоюється краще

Існує кілька типів препаратів залежно від допоміжних речовин. Найпоширенішим є глюконат цинку. Він має виражені протизапальні властивості, тому часто міститься у складі засобів від застуди.

Цитрат цинку має найвищий показник засвоюваності – 61%. З'єднання містить лимонну кислоту, тому відрізняється приємним смаком. Піколінат цинку вважається найбезпечнішим для організму, тому його найчастіше прописують вагітним та літнім людям. В інструкції до кожної добавки прописано особливості прийому. У середньому цинк п'ють через 1-2 години після їди.

Застосування добавок з антибіотиками, діуретиками та пеніциламіном не дає результату. Погіршують засвоєння мікроелемента надмірно солона та солодка їжа, а також висока концентрація заліза, міді, кальцію, вітаміну В9 та фолієвої кислоти. Цинк успішно поєднується з вітамінами А, С, Е, В2 та В6.

Для чого потрібен селен і як правильно приймати мінерал

Селен – дуже потужний антиоксидант, що впливає імунітет. Його властивості полягають у запобіганні дегенеративним змінам важливих біомолекул. Застосовується також уповільнення процесів старіння. Він зберігає еластичність тканин тіла, тим самим береже шкіру від виникнення зморшок, лупи і дуже корисний для росту волосся.

Селен таблетки покращують загальне самопочуття. Нормалізація рівня цього мікроелемента надає енергійності, бадьорості, а також гарантує гарний настрій. Тому важливо стежити за своїм здоров'ям. 

Симптоми при дефіциті селену

Насамперед недолік цього елемента проявляється у зниженні імунітету. З'являється лупа, нігті стають ламкими, випадає волосся, виникає хронічна втома, погіршується працездатність. Крім того, знижується лібідо у жінок, а також статева активність у чоловіків, що в майбутньому може призвести до імпотенції.

Вітамін приносить велику користь, позитивно впливаючи на багато аспектів нашого організму:

• Спільне самопочуття.
• Підвищення імунітету.
• Зміцнення волосся та нігтів.
• Поліпшення обміну речовин, схуднення.
• Нормалізація роботи щитовидки.

Як правильно приймати таблетки з селеном

Ефективніше приймати його як допоміжний засіб:

• При загальній втомі, появі ознак перевтоми.
• Під час гострих фаз хронічних захворювань, для підвищення ефективності лікування.
• Для підтримки норми органічного селену в організмі.
• Курячі люди застосовують його для меншого негативного впливу тютюнового диму на організм.

Для досягнення правильного ефекту не забудьте ознайомитися з інструкцією до препарату. Зверніть увагу, що таблетки селен можна пити дорослим та дітям віком від 12 років.

Чи можна пити селен із цинком

Протипоказань до прийому вітаміну разом із цинком немає. Найкраще пити 10 мг цинку на 50 мкг препарату. Під час стресових ситуацій цинк активно виводиться із організму. Його корисні властивості включають контроль над рівнем цукру в крові, поліпшення роботи серцевого м'яза.

Препарати калію: значення для організму та застосування

Калій — макроелемент, який виконує одну з важливих ролей у правильному функціонуванні всіх внутрішніх органів.
Нормальний рівень калію, крім стимуляції серцевих скорочень, допомагає підтримувати правильне функціонування різних процесів, систем та внутрішніх органів у людському організмі:

• він допомагає утримувати в нормі лужне середовище;
• знижує ризик розвитку хвороб серця, запобігає інсульту;
• допомагає знизити показники тиску;
• зміцнює м'язи;
• сприяє поліпшенню метаболізму клітин;
• допомагає зменшити набряки, регулює водний баланс.

Людський організм не має властивості вироблення такого макроелемента самостійно, як і, наприклад цинку, вітаміну Д. Для підтримки його показників в нормі, необхідно вживати продукти, в яких він міститься. Цей компонент є у більшості продуктів: м'ясі, картоплі, крупах, капусті, йогурті та інших. Навіть якщо людина правильно харчується, вживає добову норму калію, в її організмі все одно може виникнути дефіцит цього елемента.

Як проявляється нестача калію

Ознаки нестачі калію не так просто розпізнати, але існує низка симптомів:

• підвищені показники рівня артеріального тиску;
• відчуття постійної втоми;
• судоми та відчуття слабкості м'язів;
• збої в роботі серця;
• оніміння, поколювання в різних частинах тіла;
• часті запори.

Як правильно приймати калій

Саме препарати для підвищення калію в організмі допоможуть заповнити його дефіцит. Найбільш популярною його лікарською формою є пігулки, капсули. Існує добова доза застосування макроелемента, вона залишає 2 г, або 5 г для тих, хто активно займається спортом.
Що стосується прийому препаратів калію, спочатку необхідно проконсультуватися з вашим лікарем. І лише тоді ви зможете з користю підвищити, заповнити нестачу калію в організмі.

Вигідна купівля цинку, калію, селену в “Здравице”

В інтернет-аптеці “Здравиця” можна купити харчові добавки з цинком та селеном, препарати калію на будь-який бюджет. На сайті представлені найкращі пропозиції від наших партнерів. Ви можете порівняти ціни на препарати в різних аптеках, і підібрати найкращий варіант. За допомогою нашого сервісу можна зарезервувати продукцію, щоб забрати її особисто у найближчій точці продажу. Крім того, можна замовити доставку харчових добавок кур'єром. 

Цинк, селен, калий ціна в інтернет аптеці