Плоскостопість
Стопа людини – складний механізм, який еволюційно пристосований для ходьби природними поверхнями. Однак сучасний спосіб життя, з його твердим взуттям, довгим стоянням і нестачею руху, порушує його природну біомеханіку. В результаті розвивається плоскостопість – стан, при якому склепіння стопи сплощується, що може призводити до дискомфорту, болю та інших проблем опорно-рухового апарату.
Що таке плоскостопість
Плоскостопість – це деформація стопи, при якій відбувається сплощення її склепінь, що призводить до втрати властивостей, що амортизують. Це порушення, при якому стопа стикається з поверхнею майже всією площею підошви, через що збільшується навантаження на суглоби та хребет.
Причини
Плоскостопість може виникнути у будь-якому віці, але залежно від віку її причини різняться. Плоскостопість у дітей частіше пов'язана з природним розвитком стопи та неправильним взуттям, а плоскостопість у дорослих – з способом життя, навантаженнями та віковими змінами. Ось основні причини:
- слабкість м'язів та зв'язок;
- надмірна вага;
- неправильне взуття;
- травми;
- малорухливий спосіб життя;
- професійні навантаження.
Плоскостопість – це не просто косметичний дефект, а серйозне порушення роботи всієї опорно-рухової системи. Щоб лікування було справді ефективним, насамперед необхідно точно встановити причину розвитку патології.
Види плоскостопості
Залежно від того, яке склепіння стопи піддається зміні, виділяють два види плоскостопості: поперечне і поздовжнє. У деяких випадках трапляється і комбінований вигляд.
Поперечна плоскостопість характеризується ущільненням поперечного склепіння, розташованого під основами пальців. Внаслідок цього передній відділ розширюється, а навантаження розподіляється неправильно. Найчастіше поперечна плоскостопість розвивається у дорослих, особливо у жінок, що носять вузьке взуття на високих підборах.
Поздовжня плоскостопість характеризується ущільненням поздовжнього склепіння, що йде вздовж внутрішнього краю. Це призводить до того, що майже вся підошва стикається з поверхнею під час ходьби. Поздовжнє частіше зустрічається у дітей та підлітків, а також у людей з надмірною вагою або слабким зв'язковим апаратом.
Ступіні плоскостопості
Плоскостопість розвивається поступово, і в залежності від тяжкості деформації стопи виділяють три ступені – кожна з них потребує відповідного підходу до лікування. Ступені плоскостопості:
- 1 ступінь – склепіння лише трохи сплощене, але після навантаження з'являється втома і дискомфорт;
- 2 ступінь – склепіння помітно знижується навіть без навантаження, стопа виглядає розпластаною;
- 3 ступінь – повне зникнення склепінь, стопа сильно деформована.
Чим раніше виявлено плоскостопість, тим простіше його скоригувати. На 1-2 стадії можна обійтися консервативними методами, тоді як 3 ступінь часто потребує хірургічного втручання.
Як визначити плоскостопість: симптоми
Плоскостопість – підступне захворювання, яке розвивається поступово та на ранніх стадіях може залишатися непоміченим. Однак є низка характерних симптомів плоскостопості, які допоможуть вчасно запідозрити проблему:
- біль у стопі;
- швидка стомлюваність ніг;
- набряки стоп і кісточок;
- зміна форми стопи;
- нерівномірне зношення взуття;
- дискомфорт під час ходьби;
- болі в спині, колінах та стегнах;
- судоми в литках;
- поява “кісточки” у великого пальця;
- зміна ходи.
Якщо ви помітили перші ознаки плоскостопості, такі як втома ніг, біль у стопі, зміна ходи чи форми стопи, не варто відкладати візит до ортопеда. Сучасні методи діагностики та лікування дозволяють ефективно коригувати це порушення, особливо на ранніх стадіях.
Діагностика
Як визначити плоскостопість? Починається діагностика з огляду стоп у спокої та під навантаженням, оцінки ходи та аналізу взуття пацієнта. Основний інструментальний метод – плантографія (відбиток стопи на папері чи цифровому сканері), що дозволяє оцінити ступінь ущільнення склепінь. У складних випадках застосовують рентгенографію у двох проекціях із навантаженням, що дає точні дані про кісткові структури. Сучасні клініки також використовують комп'ютерну подометрію – комп'ютерний аналіз розподілу навантаження на стопу під час ходьби. Додатково лікар перевіряє рухливість суглобів, тонус м'язів та наявність супутніх деформацій.
Лікування плоскостопості
Як лікувати плоскостопість? Лікування плоскостопості потребує комплексного підходу і залежить від віку, ступеня деформації та способу життя пацієнта. Для лікування плоскостопості у дорослих ортопеди рекомендують носити індивідуальні устілки або ортопедичне взуття, які коригують навантаження, а також спеціальні вправи від плоскостопості – перекочування м'ячика, ходіння на шкарпетках і п'ятах, підйом предметів пальцями ніг. У складних випадках може бути потрібна фізіотерапія, масаж або навіть хірургічна корекція. Для полегшення болю та зняття запалення лікар може призначити мазі чи гелі, які легко замовити в онлайн-аптеці.
Медикаментозна терапія (при болях) включає:
- нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ) – при запаленні та болі;
- знеболюючі мазі з НПЗЗ – місцеве знеболювання;
- препарати кальцію, вітамін D – при супутніх порушеннях кісткової тканини.
Профілактика
Щоб запобігти розвитку плоскостопості, важливо з дитинства приділяти увагу здоров'ю стоп: носити зручне взуття з гнучкою підошвою та невеликим каблучком (1-1,5 см), уникати тривалого стояння або ходьби по твердих поверхнях. Регулярні вправи – ходьба босоніж по піску, гальці, масажним килимкам, підйом на шкарпетки та катання м'ячика – зміцнюють м'язи та зв'язковий апарат. Для дорослих, особливо при стоячій роботі, корисні ортопедичні устілки і перерви з розминкою стоп. Контроль ваги та своєчасне лікування травм також знижують ризик деформації. Пам'ятайте – профілактика особливо ефективна у дитячому віці, коли стопа лише формується.
Часті питання
Чи можна вилікувати плоскостопість?
Плоскостопість можна ефективно коригувати, особливо у дітей – у ранньому віці добре допомагає гімнастика, ортопедичні устілки та масаж. У дорослих повністю усунути деформацію складніше, але правильне навантаження, індивідуальні устілки та вправи, що зміцнюють, допомагають зупинити прогресування, зменшити болі і запобігти ускладненням. У важких випадках застосовується операція, але найчастіше достатньо консервативних методів.
Як лікувати плоскостопість у домашніх умовах?
Лікування в домашніх умовах потребує регулярного виконання спеціальних вправ, спрямованих на зміцнення м'язів. Почніть з ходьби босоніж по нерівних поверхнях – масажному килимку, піску або гальці, це природним чином стимулює склепіння. Щодня робіть прості вправи: перекочуйте стопою м'ячик, піднімайте пальцями дрібні предмети, ходіть на шкарпетках та зовнішніх краях стоп. Додайте самомасаж, розминаючи стопу руками або ортопедичним валиком, щоб покращити кровообіг. Обов'язково носіть якісне взуття із супінатором або використовуйте ортопедичні устілки, особливо якщо доводиться довго стояти чи ходити.
Чим небезпечна плоскостопість?
Плоскостопість небезпечна тим, що порушує природну амортизацію, через що підвищене навантаження переходить на суглоби (коліна, тазостегнові) та хребет, провокуючи артрози, остеохондроз та хронічні болі. З часом вона може призвести до деформації пальців ніг (наприклад, «кісточкам»), варикозу, п'ятковим шпорам і навіть порушення постави.
Ключові моменти
- Плоскостопість – це ущільнення склепінь стопи. Воно порушує амортизацію під час ходьби.
- Причини бувають вродженими та набутими. Серед них – слабкі зв'язки, зайва вага, неправильне взуття, травми.
- Виділяють поздовжнє та поперечне плоскостопість. Перше зменшує висоту склепіння, друге розширює передній відділ.
- Симптоми включають втому ніг, біль, набряки. На пізніх стадіях з'являються мозолі та деформація пальців.
- Діагностика передбачає огляд у ортопеда, а також проведення плантографії та рентгенографії.
- Лікування залежить від ступеня. На початкових стадіях рекомендують носити спеціальні устілки, масаж і займатися гімнастикою.
- Профілактика плоскостопості у рази знижує ризики. Потрібне зручне взуття, контроль ваги, вправи.