Цинк, селен, калий

Редакция:

Строева Наталья Алексеевна

Цензор:

Божко Валерия Викторовна

Обновлено:

29.08.2022

Проверено

Ежедневно миллионы людей по всей планете чувствуют себя уставшими, как правило это из-за недостатка минералов в организме. Они винят экологию, стресс, задумываются о пользе здорового питания. Однако все ищут причину своей проблемы в другом месте. Врачи определили, что за плохое самочувствие ответственны три элемента – цинк, селен, калий. 

Как цинк влияет на организм человека - польза, показания, особенности применения

Цинк не вырабатывается организмом, но влияет на ключевые процессы жизнедеятельности. Микроэлемент поддерживает различные системы и органы человека. В организм он поступает исключительно через еду или пищевые добавки. Цинк одинаково полезен для взрослых и детей. Особенно важно употреблять достаточное количество микроэлемента во время беременности, так как он участвует в формировании внутренних органов. При недостатке вещества в организме могут произойти необратимые патологические изменения.

Цинк оказывает активное воздействие на:

• иммунитет – снижает риск возникновения воспалительных процессов;

• сердце и сосуды – выводит холестерин;

• мозг – улучшает память;

• кожные покровы – разглаживает морщины, лечит дерматологические заболевания;

• зрение – защищает от катаракты;

• уровень сахара в крови – контролирует состояние при диабете.

Суточная потребность в цинке для здорового человека не превышает 20 мг. Однако плохое питание и внешние факторы часто провоцируют острую нехватку элемента. В таком случае доктора прописывают пищевые добавки с повышенной концентрацией вещества. Во избежание негативных последствий важно следить, чтобы дневная доза не превысила 40 мг.

При каких симптомах нужно принимать таблетки цинка

Назначать прием лекарственных препаратов и пищевых добавок может только врач. Не стоит самовольно употреблять цинк, так как это может привести к многократному превышению нормы в организме. Чтобы понять, когда стоит идти на консультацию к доктору, достаточно сверится с несколькими симптомами нехватки микроэлемента:

• постоянное чувство усталости в глазах и организме в целом;
• проблема с концентрацией внимания, раздражительность;
• плохое состояние кожи, серый оттенок, выпадение волос;
• дистрофия;
• проблемы с пищеварением;
• долгое заживление ран.

Цинк полезен для некоторых уязвимых категорий людей. К ним относятся: беременные и кормящие женщины, дети до 1 года, вегетарианцы, пациенты с заболеваниями ЖКТ, алкоголики. В подростковом возрасте микроэлемент прописывают при задержке полового развития.

Правила приема цинка в таблетках

Перед употреблением добавки обязательно нужно изучить инструкцию и проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист подскажет, как принимать цинк, исходя из индивидуальных данных вашего организма. При больших физических и умственных нагрузках вещество усваивается значительно лучше.

Суточная потребность взрослого человека составляет 11 мг микроэлемента. Она повышается во время беременности и кормлении грудью у женщин, и в период активной половой жизни у мужчин. Для профессиональных спортсменов дневная норма цинка достигает 30 мг. Детям с 4 лет достаточно 5 мг, а в подростковом возрасте – 8 мг.

Не стоит пить микроэлемент с чаем или кофе. Напитки содержат высокую концентрацию танина, который ухудшает всасывание цинка организмом. Запивать таблетки нужно водой. В качестве дополнительного источника полезных веществ, стоит добавлять в рацион продукты животного происхождения.

В каком виде и с какими витаминами цинк усваивается лучше

Существует несколько типов препаратов в зависимости от вспомогательных веществ. Самым распространенным является глюконат цинка. Он обладает выраженными противовоспалительными свойствами, поэтому часто содержится в составе средств от простуды.

Цитрат цинка имеет самый высокий показатель усвояемости – 61%. Соединение содержит лимонную кислоту, поэтому отличается приятным вкусом. Пиколинат цинка считается самым безопасным для организма, поэтому его чаще всего прописывают беременным и пожилым людям. В инструкции к каждой добавке прописаны особенности приема. В среднем цинк пьют через 1-2 часа после еды.

Применение добавок с антибиотиками, диуретиками и пеницилламином не приносит результата. Ухудшают усвоение микроэлемента чрезмерно соленая и сладкая пища, а также высокая концентрация железа, меди, кальция, витамина В9 и фолиевой кислоты. Цинк успешно сочетается с витаминами А, С, Е, В2 и В6.

Для чего нужен селен и как правильно принимать минерал

Селен – очень мощный антиоксидант, влияющий на иммунитет. Его свойства заключаются в предупреждении дегенеративных изменений важных биомолекул. Применяется также для замедления процессов старения. Он сохраняет эластичность тканей тела, тем самым бережет кожу от возникновения морщин, перхоти и очень полезен для роста волос. 

Селен таблетки улучшают общее самочувствие. Нормализация уровня этого микроэлемента придает энергичности, бодрости, а также гарантирует хорошее настроение. По этой причине важно следить за своим здоровьем. 

Симптомы при дефиците селена

В первую очередь недостаток этого элемента проявляется в снижении иммунитета. Появляется перхоть, ногти становятся ломкими, выпадают волосы, возникает хроническая усталость, ухудшается работоспособность. Кроме того снижается либидо у женщин, а также половая активность у мужчин, что в будущем может привести к импотенции. 

Витамин приносит большую пользу, положительно воздействуя на многие аспекты нашего организма:

• Общее самочувствие.
• Повышение иммунитета.
• Укрепление волос и ногтей.
• Улучшение обмена веществ, похудение.
• Нормализация работы щитовидки.

Как правильно принимать таблетки с селеном

Эффективнее принимать его как вспомогательное средство:

• При общей усталости, появлении признаков переутомления.
• Во время острых фаз хронических заболеваний, для повышения эффективности лечения.
• Для поддержания нормы органического селена в организме.
• Курящие люди применяют его для меньшего негативного воздействия табачного дыма на организм.

Для достижения правильного эффекта, не забудьте ознакомиться с инструкцией к препарату. Обратите внимание, что таблетки селен можно пить взрослым и детям от 12 лет.

Можно ли пить селен с цинком

Противопоказаний к приему витамина вместе с цинком нет. Лучше всего пить 10 мг цинка на 50 мкг препарата. Во время стрессовых ситуаций цинк активно выводится из организма. Его полезные свойства включают в себя контроль над уровнем сахара в крови, улучшение работы сердечной мышцы.

Препараты калия: значение для организма и применение

Калий — макроэлемент, который выполняет одну из важных ролей в правильном функционировании всех внутренних органов.
Нормальный уровень калия, кроме стимуляции сердечных сокращений, помогает поддерживать правильное функционирование различных процессов, систем и внутренних органов в человеческом организме:

• он помогает содержать в норме щелочную среду;
• снижает риск развития болезней сердца, предотвращает инсульт;
• помогает снизить показатели давления;
• укрепляет мышцы;
• способствует улучшению метаболизма клеток;
• помогает уменьшить отеки, регулирует водный баланс.

Человеческий организм не обладает свойством выработки такого макроэлемента самостоятельно, как и, к примеру цинка, витамина Д. Для поддержания его показателей в норме, необходимо употреблять продукты, в которых он содержится. Этот компонент есть в большинстве продуктов: мясе, картофеле, крупах, капусте, йогурте, прочих. Даже если человек правильно питается, употребляет суточную норму калия, в его организме все равно может возникнуть дефицит этого элемента.

Как проявляется нехватка калия

Признаки недостатка калия не так просто распознать, но существует ряд симптомов:

• повышенные показатели уровня артериального давления;
• ощущение постоянной усталости;
• судороги и ощущение слабости мышц;
• сбои в работе сердца;
• онемение, покалывание в различных частях тела;
• частые запоры.

Как правильно принимать калий

Именно препараты для повышения калия в организме помогут восполнить его дефицит. Наиболее популярной его лекарственной формой являются таблетки, капсулы. Существует суточная доза применения макроэлемента, она оставляет 2 г, или 5 г для тех, кто активно занимается спортом. 
Что касается приема препаратов калия, сначала необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом. И только тогда вы сможете с пользой повысить, восполнить нехватку калия в организме.

Выгодная покупка цинка, калия, селена в “Здравице”

В интернет-аптеке “Здравица” можно купить пищевые добавки с цинком и селеном, препараты калия на любой бюджет. На сайте представлены лучшие предложения от наших партнеров. Вы можете сравнить цены на препараты в разных аптеках, и подобрать наиболее подходящий вариант. С помощью нашего сервиса можно зарезервировать продукцию, чтобы забрать ее лично в ближайшей точке продаж. Кроме того можно заказать доставку пищевых добавок курьером. 

Цинк, селен, калий цена в интернет аптеке